Artikel: Warum ist gesunde Selbstführung wichtig und wie kann ich sie umsetzen?

Was bedeutet gesunde Selbstführung und warum ist diese Fähigkeit so wichtig? Den Großteil unseres Alltags befinden wir uns im Autopilot-Modus: Wir treffen Entscheidungen unbewusst und handeln automatisch. So sind wir uns zum Beispiel nicht im Klaren darüber, welchen Einfluss unser Handeln eigentlich auf die eigene Gesundheit hat.

Eine gesunde Selbstführung setzt da an, wo Sie auf Ihre Gesundheit achten, sie wichtig nehmen sowie sich über mögliche Maßnahmen darüber informieren, sie zu fördern - und natürlich im Anschluss auch entsprechend handeln. Das kann Ihnen helfen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, rechtzeitig einzugreifen und im schlimmsten Fall psychische Erkrankungen zu verhindern. Die folgenden Schritte sollen Sie dabei unterstützen, Ihr eigenes Verhalten zu reflektieren und so bewusstere Entscheidungen zu treffen, die für Ihre Gesundheit förderlich sind.

Schritt 1: Beobachten

Im ersten Schritt ist es wichtig, dass Sie Ihr Wohlbefinden regelmäßig beobachten. Eine stärkere Selbstwahrnehmung hilft Ihnen dabei, sich darüber bewusst zu werden, ob und welche möglichen negativen Auswirkungen der Arbeit bei Ihnen auftreten. Erinnern Sie sich regelmäßig daran, kurz-, mittel- und langfristige Veränderungen auf der Ebene des Verhaltens, der Gedanken und Gefühle sowie des Körpers wahrzunehmen.

Horchen Sie zum Beispiel am besten regelmäßig in sich hinein und fragen Sie sich:

Wie geht es mir heute?
Bin ich konzentriert oder abgelenkt?
Worum kreisen meine Gedanken?
Merke ich körperliche Beschwerden, die ich früher nicht hatte?
Was tut mir gut, was weniger?

Schritt 2: Reflektieren

Neben der Selbstwahrnehmung ist ein weiterer wichtiger Schritt in Richtung einer gesunden Selbstführung, Ihrer Gesundheit Bedeutung beizumessen. Wer wenig Wert auf die eigene Gesundheit legt und nicht die Tragweite sieht, die diese hat, ist auch nur wenig motiviert, diese zu verändern.

Versuchen Sie, einmal in sich zu gehen und zu reflektieren:

Welchen Stellenwert hat Gesundheit für mich?
Welches Arbeitspensum finde ich erstrebenswert?
Oder: Gefährde ich mit meinem Arbeitsverhalten meine eigene Gesundheit?

Schritt 3: Handeln

Wenn Sie sich über Ihr Wohlbefinden und Ihre Prioritäten im Klaren sind, können Sie sich im nächsten Schritt Gedanken über mögliche Maßnahmen einer gesunden Selbstführung machen.

Welche gesundheitsfördernden Maßnahmen und Verhaltensweisen empfehlen sich mir? Welche Umsetzung traue ich mir zu?
Muss ich etwas an mir als Person oder an den Arbeitsbedingungen verändern, um eine gesunde Selbstführung zu erreichen?

Interne und externe Beratungs- und Hilfsangebote wie ein Gesundheits- oder Stressmanagement-Coaching können Sie dabei unterstützen, konkrete Maßnahmen zu erarbeiten und umzusetzen.

Eine einfache und wirksame Möglichkeit ist, dass Sie von nun an regelmäßiger Ihre Verhaltens- und Gedankenmuster beobachten und reflektieren. Häufig hilft uns allein die Selbstreflexion dabei, dem Autopiloten zu entkommen und eine bewusstere Entscheidung zu treffen.